Trucos (Tips) para bajar de peso: Secretos que no han sido revelados hasta hoy

Hola y bienvenido, a veces nos encontramos desesperados por entender que está pasando con nosotros, comemos sano y no funciona, entrenamos y tampoco, que está saliendo mal en mis hábitos o dietas, las respuestas pueden ser varias desde el hecho que estemos haciendo algo mal hasta el entendimiento que nuestro cuerpo posee un metabolismo muy lento y no podemos cambiarlo. En otros artículos me esfuerzo en darte información sobre las dietas a seguir, los ejercicios a realizar, en este artículo te diré los trucos para bajar de peso, secretos que no han sido revelados hasta hoy o simplemente que no has puesto en práctica.

No quiero mentirte, la idea de este artículo no se basa en la idea que por arte de magia vas a bajar de peso y sin esfuerzo alguno, la idea real de este artículo es comprender que no está funcionando con respecto a nuestros esfuerzos por cumplir con las dietas y ejercicios.

Rompiendo el mito de las dietas

Por décadas las personas han buscado la manera de bajar de peso a través de trucos para lograrlo, se han inventado decenas de instrumentos, ejercicios, remedios, pastillas y por supuesto las dietas, pero estas últimas parecen ser una modalidad eficaz de perder peso, sin embargo no a todo el mundo le funciona, quizás exista algo que se está haciendo mal o la sinceridad de llevar a cabo estas famosas dietas no es tan positiva como uno cree.

Las dietas son rutinas de alimentación que deberían funcionar por si solas, pero ¿Qué pasa cuando dejamos de seguir el régimen, seguramente has escuchado hablar del efecto yoyo, este se basa en recuperar al doble del peso perdido por las dietas por una rubiera que hacemos o simplemente porque nos aburrimos de seguir la dieta y volvemos a comer como antes, las dietas son en sí más que una rutina un estilo de vida, si comenzamos a hacer una dieta y la dejamos el organismo absorbe todas las grasas que habíamos dejado de consumir cuando estábamos en el plan de alimentación, así que si decides hacer la dieta sea cual sea, piensa en las consecuencias que esto trae a tu organismo, debes ser lo más fiel posible para que funcione.

¿Qué estoy haciendo mal?

La pregunta que se nos viene a la cabeza cada vez que vamos al basculante y nos dice que no hemos logrado nada o por el contrario hemos logrado ganar más peso, esto puede deberse a múltiples factores, lo primero que debemos saber es que estamos comiendo en realidad y porque lo estamos haciendo, muchos profesionales de la salud comentan que las personas no son capaces de rebajar porque toman las dietas por pequeños intervalos de tiempo y luego retoman sus hábitos alimenticios comunes, veamos y seamos claros, ¿realmente te gusta hacer dietas? ¿cada cuánto rompes la misma? Son preguntas que debes hacerte para ver si en realidad es un fallo en la rutina o es un fallo de nosotros mismos, cuando comencé a hacer dieta realmente me costaba seguir con el habito, en mi casa demostraba tener la disciplina para seguir las normas del juego, pero una vez que salía con mi novio se acaba la dieta y hacia las llamadas rubieras de solo un día, luego los días se volvieron semanas hasta que abandonaba la dieta, es entonces donde me di cuenta que el error no era la dieta sino yo.

La edad influye

Para los jóvenes de 20 años es muy sencillo rebajar esos kilitos y de hecho ganan masa muscular rápidamente en un gimnasio, esto es por su metabolismo está al 100% mientras pasan los años este comienza a degenerarse y por mas dietas hipocalóricas que hagamos perderemos más músculos que grasa, es por esto que es recomendable aumentar las porciones de proteínas las cuales se encargan de tonificar y aumentar la masa muscular, disminuyendo las azucares y grasas de las comidas comenzarás a ver resultados en tu cuerpo, mientras sigas comiendo lo mismo todo el tiempo y no incorpores las proteínas del pollo, pescado, cerdo y carnes magras no estás haciendo absolutamente nada así pases horas en el gym.

El descanso es lo más importante luego de nuestra alimentación

Son necesidades básicas de nuestro organismo, así que no podemos descuidarlas, así como la alimentación, el descansar las horas reglamentarias nos permite tener energía para lograr tener un día productivo, lleno de vida y cumpliendo con todas nuestras actividades, los profesionales de la salud aconsejan dormir al menos 7 horas durante las noches para darle a nuestro organismo la oportunidad de descansar con es debido, el mismo realizará su proceso normal de regulación (homeostasis) y así el metabolismo tendrá un progreso en la asimilación de nutrientes.

Elimina los productos envasados y procesados

Así como las harinas precocidas, cereales empaquetados y yogures artificiales serán siempre una manera rápida de convencernos que son alimentos saludables, pero en realidad para preservarse en esos envases deben pasar por procesos químicos y en muchas ocasiones contienen más azucares de las que comemos a diario, es preferible que compres alimentos frescos que puedas cocinar tú mismo ya que de ti depende la cantidad de grasa que este contenga.

Las dietas no sirven si tú no te sientes bien

Las emociones perjudican a nuestro organismo mucho más de lo que crees, vivir tristes, estresados, ansiosos o deprimidos son señales neurológicas que le enviamos a nuestro cuerpo y el metabolismo no se regulariza como se debe, es por esto que las personas que hacen dietas pero viven el día a día estresados no progresan en la búsqueda por el peso correcto.

Las dietas rápidas no son soluciones saludables

Como me paso a mi meses ante de mi boda hice dietas desesperadas por poder lucir hermosa y diferente el día de mi boda, necesitaba tener las fotos de mi matrimonio con una “Yo” que me gustará así que me limite a no comer nada durante horas, técnicamente me estaba matando poco a poco, lo más importante que demos saber es que las dietas funcionan siempre y cuando no vayamos rápido a lograrlas, porque de no tener los resultados que esperamos nos deprimimos y dejamos a lado el habito, es mejor cambiar la forma en que comemos y eliminar aquello alimentos altos en grasas y azucares, de esa manera pude lucir hermosa el día de mi boda.

Trucos para bajar de peso rápido y seguro

Sin más preámbulos veamos cuales son los trucos para bajar de peso en poco tiempo, solo debes leerlos y asumir el reto por 21 días, si funciona entonces deberás darme crédito por lograrlo y me sentiré satisfecha de que hayas logrado el resultado que tanto has anhelado con estos tip´s para bajar de peso, ¿comenzamos?

Bebe agua antes de cada comida

Quizás ya lo hacemos inconscientemente, pero la regla básica de este truco es tomar al menos dos vasos de agua antes de comenzar a comer, tanto en el desayuno como en el almuerzo y la cena, cada vez que vayamos a comer debemos ingerir 2 vasos de agua, esto ayuda sentirnos más saciados, disminuyes la ansiedad y mantienes hidratado tu cuerpo, sin duda alguna un truco avalado por los profesionales que realmente funciona y no amerita mucho esfuerzo.

Utiliza endulzantes sin químicos

Las azucares artificiales las encontramos en muchas comidas y bebidas, lo que debemos hacer es utilizar endulzantes que sean de origen natural como la miel, existen productos bajos en calorías que también pueden ayudar como la stevia, si eres de las personas que no puede tomar jugos que sepan simple, lleva a cabo este concejo y lograras tu cometido.

Si puedes comer chocolates

Seguro estas con la boca abierta por provocarte, pero lo cierto es que la mayoría de las personas ama el chocolate y podemos comer el mismo siempre y cuando sea el chocolate oscuro o negro, este contiene antioxidantes que ayudan al metabolismo a funcionar rápidamente, debemos dejar por fuera los chocolates de leche o blancos ya que la cantidad de calorías que estos presentan son dañinas para nuestra meta.

Utiliza platos y cubiertos pequeños

Aunque no lo creas la mayoría de las personas que sigue este truco han tenido resultados de ensueño, esto se debe a que nuestra percepción es aún mayor que nuestra hambre real, así que cuando vemos un plato pequeño con la misma cantidad de comida sentimos que estamos comiendo lo suficiente y de esta manera podemos consumir las proporciones adecuadas de comida para adelgazar sin problema.

Mantente en movimiento

El sedentarismo puede ser mortal, así que cada cierto tiempo busca movilizarte, esto claro además de hacer ejercicios nos ayudara a quemar calorías durante el día, utiliza las escaleras en vez de los elevadores, estaciona tu coche un poco más lejos de la oficina, párate de vez en cuando y camina por tu casa, mantente en movimiento para quemar más calorías, excelente concejo.

Pasar hambre es renunciar a tu sueño

Cuando pasamos hambre para colaborar con nuestra dieta estamos haciendo un daño terrible a nuestro organismo, además es muy probable que dejes de seguir con tu rutina de alimentación balanceada si vas por la vida pasando hambre, come al menos 5 veces al día en proporciones pequeñas, eso te ayudará a mantener estable en tus quehaceres diarios.

Cena como pobre

Las cenas son alimentos importantes, pero no debemos abusar de ellas, se considera que se debe comer alimentos sencillos a la hora de dormir, y el tiempo reglamentario es al menos 3 horas antes de ir a la cama, así podrás gozar de una digestión adecuada.

Tips para bajar de peso Ana y Mia.

Las recomendaciones siempre son bien escuchadas, así que Ana y Mia traen para ti una serie de tips que seguro te funcionaran para bajar de peso, también te dejaré tips de belleza y tips para crecer también de la mano de Ana y Mia, espero que los puedas seguir (al menos la mayoría)

  • Quítate de encima las calorías de las azucares, grasas y alimentos chatarra, es hora de cambiar.
  • Mantén la fuerza de voluntad, rendirse no es una opción.
  • Si una dieta no funciona, debes dejarla e intentar con otra.
  • Come vegetales cuando tengas mucha hambre, no se te ocurra comer pesado, te recomiendo el pepino por su bajo porcentaje calórico.
  • Comienza por ponerte metas que sean realistas, no podrás bajar 20 kilos en un día, así no te decepcionaras y redirás tan fácilmente.
  • No importa que los demás no crean en ti, eres tu quien hace el cambio en tu vida.
  • Existen otras actividades aparte de comer, pasar tanto tiempo en ocio puede liberar la ansiedad que confundimos con comida, intenta tocar un instrumento, dibujar, hacer ejercicios, entre otros.
  • Limita tus finanzas al salir en días comunes, de esta manera no cometerás el delito de comer algo grasiento o dulce.
  • El chicle puede ser un aliado, el mismo activa tu metabolismo y de esta manera ayudara a rebajar esos gorditos extras.
  • Toma vitaminas de esta manera el cuerpo no exigirá nada que ya no tenga.

Como lucir nuestra belleza bajando de peso

Un regalo extra son estos tips de belleza, seguro te estarás preguntando ¿para que hablar de tips de belleza si lo que estamos buscando es adelgazar? Y aquí la razón inmediata, ¿para qué estamos adelgazando? Para justamente dos cosas, una es por nuestra salud y dos para lucir mejor, entonces es hora de tirar esos harapos que tenemos por ropa y cambiar de estilo, veamos por qué.

  • Utilizar ropa nueva deportiva, cambia tu guardarropa por uno nuevo, de seguro querrás lucir las nuevas prendas y para eso deberás ejercitarte, es un condicionante positivo que funciona.
  • Utiliza las fotografías para motivarte, claro que cada día que pasa nuestro esfuerzo se nota, en nuestra contextura, pero también en nuestra sonrisa, así que a tomarnos fotos para motivarnos.
  • Tips para crecer, no todo es belleza externa, el crecimiento emocional y vivencial también es importante, si vas a hacer un cambio en tu estilo de vida no olvides crecer disfrutando de él.
  • En la lucha por las vacaciones de verano, falta poco para esas vacaciones de verano, y lo más común que hacemos es irnos a la playa o a una piscina para eso debemos lucir nuestro cuerpo esbelto que hemos formado con nuestro esfuerzo, a empezar a entrenar duro y comer sano.

Por acá les dejo un vídeo que sería el resumen de lo que hemos visto acá, espero puedas sacar el mejor provecho a estos trucos y mejorar tu capacidad para bajar de peso y tener ese cuerpo que tanto deseas, hasta la próxima y sigue entrenando.

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